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广场健身器材的误区

发布日期:2017-10-16 作者:五星环保 点击:

  广场健身器材的误区有哪些:

  

  1.太空漫步机切忌摆动幅度过大

  

  太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是,它很容易拉伤腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”时,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3~4秒。

  五星环保

  2.要玩牵引器先试引体向上

  

  上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。社区健身器材,社区健身器材价格,社区健身器材批发,社区健身器材厂家,要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

  

  3.扭腰器旋转幅度莫超180度

  

  要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度,频率控制在3~4秒完成一次为宜。


本文网址:http://www.csbul.com/news/369.html

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